作者 | 黎响
编辑 | 飞鱼
责编 | 陈轻轻
这几年，精神科被年轻的孩子挤满，尤其是开学季和考试季。
前几天我跟一位儿少精神科主任聊天，她就提到说最近工作特别忙，经常一个下午的门诊要接待几十个初中生，忙到没时间写病历，只能加班补写。
孩子一上学就生病，好像成为了一个定律。
我查了相关的数据，惊讶地发现，学生群体居然成为了抑郁症的主要人群，占了所有抑郁患者的一半以上。
对很多父母来说，他们也是第一次面对孩子的抑郁、厌学的状况；
如果对问题认知不足，更加大了孩子从中恢复的难度。
今天这篇文章就想跟大家讨论——
孩子得抑郁了，家长需要破除的2个误区。
抑郁不是洪水猛兽
而是一种自救机制
小刘是一个品学兼优的学生，但是因高考发烧没有发挥好，没有去到目标的985院校。
为了弥补遗憾，她从大一就开始准备考研，最终顺利考上了高中时梦想的985。
即使如此，她还是觉得自己晚了4年。
于是她选择了最卷的导师、最能出论文的实验室，同时参加3个研究项目，每天5、6点就起床做实验看论文。
直到有一天她打算如常起床，却惊讶地发现自己没有办法动弹，像是被什么东西压住了。
那天，她清醒的时候就哭，迷糊的时候就只能盯着天花板；别人打电话她也没有力气接。
后续，她去看学校的咨询师才发现，原来从半年前开始，自己不对劲的信号就已经显现出来：
对自己的感受麻木，很多东西不敢拒绝，不得不讨好别人。
特别是导师要求加班，她经常要凌晨才能回宿舍，她特别害怕，但从来不敢婉拒老师。
最终，她在项目阶段性验收之后的两天，彻底起不来床。
接下来两个月，她内心经历了强烈的情绪风暴：
开始是因自己没在状态感到焦虑；
后面是害怕拖慢组里的实验进度而内耗；
然后是陷入绝望，觉得对不起好不容易考来这里的自己……
在身边人的劝告之下，她选择休学。
其实像小刘这样的故事，并不少见。
学业压力太大，是年轻人群体抑郁的普遍原因之一。
很多家长会担心抑郁会影响孩子的学业，但其实抑郁恰恰是一个救命神器。
从进化心理学的角度来说，人为什么要保留“抑郁的能力”呢？
因为抑郁是一个很好的自我保护的手段。
我们可以想想：
如果一个人处于一直高压的状态，当他无法应对但又硬着头皮上时，显然是会引来更大的危险。
所以，抑郁虽然让人的动力降低、节奏减慢，无法胜任很多任务；
但却能帮助一个人重新评估自己的能力、审视自己的目标，避免冒更大的风险。
像小刘一样——
她早年高考失利，内心充满遗憾和愧疚，所以才会不顾自己的接受能力，不断地接各种工作。
最开始她的情绪调节功能还比较强，偶尔崩溃之后，也能快速恢复。
但是，学术这个压力源一直存在，负面的情绪事件一直堆积，而她没有看到和处理这些负面的情绪，它们暗地里消磨着她的情绪免疫力。
小刘记得她的师姐曾经劝她退出一些科研任务，不要把自己逼得太狠。
她是认可的，但是理智的部分一直用严厉的声音批评她——
你已经失败过一次了，现在难道还要躺平吗？
于是，她继续强迫自己扛住课题压力，直到精疲力尽、陷入抑郁当中。
人的手在碰到火时会缩回去，所以痛觉是在避免我们烧伤；
同样的，抑郁也是在用一种很郑重的方式告诉小刘——
你现在已经不能再考虑是不是失败的问题了，你得先活下去。
小刘休学之后回家休息，最开始她还是想做些什么，来证明自己不愿意浪费时间、不愿意再次失败。
但这些执念终究还是没有办法控制她的四肢。
在经历了一段纠结后她放弃挣扎了，她关掉实验室群的消息，也不再逼自己参加组会，躺平了起来。
这，反而成了她好转的契机。
所以，对于家长来说，要破除的第1个误区就是：
如果孩子因为抑郁而休学了，别着急要把孩子押回学校。
请意识到，这是孩子的身体智慧在发挥作用，保护孩子。
父母不要过度陷入
「拯救者情结」
家里小孩的抑郁，最能牵动大人们的心。
很多家长不计成本地给孩子提供最好的医疗和生活条件，很多甚至已经超出了正常病人所需要的照顾。
我曾看到一位家长展示了孩子在抑郁期间，家里人为了让他好起来，已经入不敷出。
父母想要孩子能够尽早恢复，除了大量的医疗支出，还在孩子各种兴趣班和娱乐活动上付出了数万元。
评论区的读者表示：就算是旁观者，也感觉到了充满压力。
可想而知，对于博主一家来说，他们的生活状态有多么动荡不安。
不可否认，家长们都希望自家小孩得到最好的照顾。
但如果跟很多这样的家长聊过就会发现：这种关心背后，承载了来自大人的大量焦虑。
家长们会普遍担心——
是不是自己哪里没有做好，才让孩子抑郁的？
孩子抑郁了跟不上学习，就算休学了，之后又要适应新的班级，会毁掉他们的读书前途。
焦虑有时候是一种有用的情绪，它让孩子及时停下休息，也促使家长调整养育的方式；
但家长过度的焦虑，恰恰可能是孩子迟迟无法好转的原因。
正如上文提到，抑郁是一种求生机制，就跟感冒发烧一样，要等到应激源结束，或者个人恢复相对有力量的状态，才能走出。
但有些父母出于过度焦虑的介入，是希望孩子恢复的过程能够被加速。
他们寄希望于自己做些事情，或者把事情做得更好，以快速解决问题。
如果孩子还没有病好，那么父母会觉得是自己还不够努力，他们将孩子变健康的责任全揽在自己的身上——
在孩子抑郁的时候拼命学习心理学，寻找解决的办法。
设置严格的家规，例如家里面不能说“病”字；
无论自己多不开心，面对孩子的时候都不能拉下脸，怕会刺激到孩子的情绪；
有些比较激烈的反应还包括，父母看到孩子每天待在房间看天花板，觉得不能够这样下去，于是生拉硬拽，把孩子赶出门……
家长的做法是出于好心，但也无异于将一个还没有准备好看到阳光的孩子，放到室外暴晒。
而这些由“我要为你的病负责”的焦虑驱动的行为，会增加孩子的压力。
他们不希望麻烦到身边的家人和朋友，而家长想的却是：
我要放下一切，把时间都留给孩子；
我要邀请孩子的朋友来陪他，多鼓励他从这种处境中走出。
当父母对孩子的病情越主动，孩子越会觉得对不起父母；
于是，他们迫切想要自己动起来、好起来，但不知道为什么仍然没有办法调动起身体。
每一次被热情地照顾，都增加孩子“我没有价值”的自我攻击。
“明明这么多人都在期盼着我走出来，可偏偏自己就是那么不争气。”
我们可以设身处地想一想：
其实，成年人也会经历厌班、摆烂的时候；
也会因为外界遭遇和打击，陷入到抑郁当中。
当我们处于这种境地时——
身边人的过度关心和照顾，是不是也让我们充满了压力？
这种照顾背后的无形期待，是不是也让我们感到自己就是“不正常”、“不争气”，甚至想要逃离呢？
所以，当同样的“停滞”发生在孩子身上时，家长的过度照顾和无形期待，反而会变成一种阻力。
这也是家长容易陷入的第2个误区：
孩子是相对弱小的、面对困境是缺乏经验的；
但这并不意味着，父母可以不顾孩子的真实需求、剥夺他作为独立个体的成长能力，去加速这个过程的恢复。
相比让孩子动起来
父母先要照顾好自己
看到这里的，家长可能会觉得——
孩子抑郁时，似乎怎么做都是雷区，那我们到底该怎么过日子？
这里想分享的大原则是，家长要帮助孩子意识到：
即使我现在不行了，天也不会塌下来；
即使我现在暂时好不起来，父母也不会责怪我、催促我。
孩子生病了，父母照顾孩子是本能与责任，
但更重要的是，父母要保持自己的正常生活秩序。
父母自己过得不错，是在向孩子证明，你无需为我们担心；
同时也告诉孩子：你需要自己走出来。
一位孩子抑郁两年多的的家长分享了她自己的做法：
孩子不想上学，她就去找老师批假；
如果孩子想去上半天，她支持孩子；即使听不进去，也可以去待着。
她平日正常上下班，准备孩子的餐食。
如果孩子待在房间里不出来，她敲一下门，把饭放在门口，不多劝孩子出来。
每天晚上吃完饭，她都会跟丈夫出门散步半个小时，出门前都会告诉孩子他们要出去。
由此告诉孩子，父母并没有围着他一个人转。
有一个点是她特别提到的，就是她重新捡起了以前的兴趣。
她大学时候喜欢画画，工作结婚之后自然没有时间继续了。
有的时候孩子愿意出房门，她会给孩子看看最近她去哪里写生了。
孩子最开始没有回应；一段时间之后他会看的比较久；再后来他偶尔还会给一些点评。
生活就尽量按照原来的样子过下去。
直到某一天孩子吃完晚饭之后，孩子突然跟她和爸爸说：我想回学校继续读。
她现在发现：虽然孩子休学了一年，看上去是比同班人晚了一年，但他学习还是挺不错的。
孩子重新上了高一，新同班同学还在学习新知识的时候，他掌握了之后还有一些余裕，就提前自学高二的知识。
他成绩虽然做不到第一，但不用太费力就能够拿到前五，他不知不觉开启了“越学越容易，越容易越学”的正向循环。
写在最后
一个家庭面临孩子厌学、抑郁的危机时，往往一开始都是慌张、手忙脚乱的。
家长过度的焦虑和担心，带来了一时的动作变形，也能理解。
只不过，从更利于孩子恢复的角度来说，我们鼓励家长，要学会先稳住自己。
有心理学家认为抑郁就像是心灵感冒，特点是：
一、很多人都会有；
二、没有一吃就立刻根治的特效药；
很多时候，这需要靠人体免疫起作用，多给点时间，让患者恢复。
抑郁的出现是在提示孩子：情况已经异常，请及时休整，而不要再迎难而上。
而做家长的，稳住自己，就是能作为一个涵容空间，基本容纳得了孩子目前情绪崩溃、反反复复。
这就是在给孩子一种暗示：
生活的秩序没有乱；
我所在的环境和人都足够安稳；
我暂时好不了也没关系、生活会有转机的。
如此一来，等孩子修整够了，离自愈也不远了。
作者：黎响，资深心理作者，英属哥伦比亚大学硕士，擅长人际关系、家庭系统、职场等议题，个人公众号：黎响David。本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。
如果你正面临父母成长、亲子养育、孩子抑郁情绪等困扰，可以来武志红心理咨询中心寻求专业支持。
心理咨询师陪你探索困住自己的议题，探索自我成长，引导你发现解决问题的方向。
